jak trenować

Beryl1988, Czyżbyś miał 18 lat, czy te 1988 ma jakieś inne znacznie? Tak czy inaczej z profilu wynika ze jesteś wysoki chłop i większości ludków możesz napluć na głowę Zakładam także ze ciągniesz techniką klasyczna czyli raczej w wąskim ustawieniu stóp z kolanami pomiędzy ramionami. Co to tych procentów to jest to sprawa powiedzmy umowna, ale [...]

[...] minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po normalnych ciągach i bez pasa? oczywiście ze bez pasa. A możesz to robić zarówno po ciągach jak po przysiadach czy też skłonach. Jest to po prostu FANTASTYCZNE ćwiczenie mm dwugłowych 3) Na siłowni są takie urządzenia dla kobitek na przywodziciele i odwodziciele [...]

[...] ile, ale jesli kolo 6-8, to zrobilbym podtrzymanie na tesciu 250/tydzien. i potem zbil to. inaczej bedziesz co chwile walczyl z pct, a potem znowu wbijal sie w szpryce. ale - jak zawsze - moge sie calkowicie mylic. bez martwych ciagow i siadow bedzie ciezko, ciezkie wioslowania tez odpadaja. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-08 09:26:18

[...] lewy prosty umiejętnosc wykorzystania swej masy/siły daje dużą przewagę nad rywalem który jest gorszych warunków. Zresztaja tam zwolennikiem koksow nie jestem, nie wiem jak ty? też nie jestem,ale jak widze te wszystkie zapewnienia, że trenowanie SW da nam zwycięstwo w starciu z dwa razy większym rywalem to mnie pusty śmiech ogarnia. bron w [...]

jaką kaske ?dobrze wiesz że za trójbój nie dostaje sie złamanego grosza tylko walisz ze swojej kieszeni jak chcesz cos pokazać, ale tylko dla swojej satysfakcji i tyle.juz zdecydowałem że jade na MPS w kielcach i na ampy tydzien później i to ostatnie występy w trójboju.szkoda ale zainteresowałem sie strongmanem i widze tam wieksze szanse na [...]

[...] Po pierwsze nie zajmuje dużo miejsca, po drugie można fajnie sobie trenować poza siłownią. Po trzecie jest tani ( o wiele tańszy niż rowerek czy orbitrek). Jasne,że fajnie jest sobie zorganizować domową siłownię. Ale jak ma sie na to miejsce. A wiele osób tego miejsca niestety nie posiada. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-30 07:29:05

[...] rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu treningowego jest niezwykle istotny stanowi wprowadzenie do kolejnego. Zaniedbania na [...]

[...] Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego 5 posiłku przecież ja kalorie podziele na 7 to już nie będę zaspokajał głodu ? wartość może dodać 500 Kcal taj jak radzili wartość jednym wartość artykułów na masę w waszym forum może to by było dobre i wtedy bym sobei rozłożył na 7 posiłków aczkolwiek troszke kłopotliwe jak to [...]

Siemka!!! Hm wsumie ciebie rozumiem ze nie wiesz co masz sobie wybrac. Sama jestem kobietą(hm jak to powarznie brzmi). Obecnie trenuje Taekwondo itf, no i pewnie ze bede ciebie namawiac zebys tej dyscypliny sprobowała. Mysle ze odnajdziesz sie zarówno tu jak i w innej sztuce walki. Trenować cos to fajna zajawka:) Pozdrowionka! chansik

[...] za***iści.e, a zaczela trenowac razem ze mna 2 lata temu. Robi niesamowite postępy, ja waże 90 kilo i mam z nią bardzo cieżko, a z kolesiami wagi rzędu 65 - 75 kilo leje sie jak równy z równym (a są wśród nich takze mistrzowie polski w semi i w light-cie). Teraz dostała powołanie na kadre Polski, ale nie wiem czy pojedzie, bo ma kontuzję po MP w [...]

[...] będzie gotowa do walki, jeśli UFC zdecyduje się na wprowadzenie tymczasowego tytułu w wadze słomkowej. Przyszłość UFC w wadze 115 funtów jest obecnie nieco mglista po tym, jak panująca mistrzyni Carla Esparza powiedziała w tym tygodniu, że jest kontuzjowana i nie jest w stanie stanąć do obrony tytułu z Zhang Weili na gali UFC 281 planowanej na [...]

o tą technikę własnie chodzi z mc i przysiadami. tak tak wyciskanie sztangi stojąc . namieszałem o to mi chodziło. czyli plan jako tako dobry? a co sądzisz o poprzednim ? bo podobno trenować całe lepiej na 1 treningu niż trening dzielony. sam pamietam swego czasu jak robiłem pompki 3 razy w tygodniu, to klate miałem taka nabitą ze szok. a potem [...]

a np, jak bym wyciskał tylko na klatę, zamiast poręczy ? tylko pytam. ale prostowników nie mam zamiaru trenować. no ale teraz pytanie. co z tego ze mache 30 razy sztangą po 3 serie po 10, jak potem bede w stanie zrobic jeszcze 4 i 5 po 6 razy..

[...] dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu NO TO CHYBA CI NIE ZALEZY NA TYCH MIESNIACH.poczytaj troszke na temat odzywiania jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie?i na 100kg robisz przysiady.panie tu trza solidnie jesc i trenowac sterydy to jak juz dwie pierwsze rzeczy masz [...]

Moja rada, biegaj przez te 6 dni sobie po 30-45 min zrobisz kondycje i to w zupelnosci wystarczy i mozesz dorzucic do tego 2 x w tyg FBW A, B. Jak chodzi o suple białko mi sie wydaje nie potrzebne zainwestuj w bcaa + glutamina lub samo bcaa zalezy od portfela i Ci styknie, możesz beta alanine dopakować. Propo diety : Kalorie 3662.43 Węglowodany = [...]

Kolego nie wiem jak wygląda u ciebie sprawa z siłką i dostępem do niej. Oto mój przykład: Siłownie posiadam swoją i nawet dobrze wyposażoną. Mama miała opory przed siłką żebym sobie trenował podczas nauki - zwłaszcza w klasie maturalnej, ale... postanowiłem, że zaraz po przyjściu ze szkoły do domu ok 16 robię sobie 30min przerwy i wio do nauki - [...]

Siemka Panowie , ułożyłem sobie trening tylko z racji braku sprzętu nie jest on jakoś specjalnie urozmaicony jak myślicie bedzie? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantlami 2s x10 -rozpietki 2sx10 Plecy: - podciąganie 2s x10 -wiosłowanie hantlami 2 s x10 Barki: -wyciskanie żołnierskie hantlami 2 x10 Nogi: -wspiecia na palce stojąc 3x10 [...]

trochę się znam na bieganiu ,dobrze by było żebyś np napisał swój wynik w teście Coopera albo czas na 1000m,800m jak wygląda twoja forma doświadczenie z biegiem. Plan wyżej możesz stosować ale żeby schudnąć biegając trzeba się trochę napocić a on jest trochę ulgowy podam ci inną rozpiskę spróbuj dasz rade 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty [...]

Powiem tak, generlanie lubie bardzo weglowodany, np platki, ryz wazywa owoce, ale zalezy mi na schudnieciu!! Jesli trzyma sie diety, to moge ostro trenowac nawet 7 razy w tyg, ale jak pekne to dupa z wszystkim! Wiec moze wegle lepsze...

[...] tego tak drobiazgowo rozpatrywac,bo prowadzi to do absurdu... ciagle potwierdza to obiegowa wersje,ze kulturysci tylko moga trenowac,jesc i spac,bo inaczej tragedia....:) a jak jeszcze 0,5 cm w bicepsie spadnie-to koniec swiata...:) w takim razie co robic?podejsc do tego normalnie:jestes glody-jesz-nie zawracajac sobie glowy pedantycznymi [...]